Tuesday, October 18, 2011

Ravinnosta

Oon koittanut etsiä nyt ihan hulluna tietoa eri lähteistä, notta mitähän sitä nyt raskauden aikana saa ja ei saa syödä ja tiedän jo valmiiksi saavani paniikkeja siitä, että oon tehnyt jotain väärin. Kuten en ollu mitenkään panostanut foolihappopitosiin ruokiin ennen raskautta! Onneksi vitamiinitabletteja tuli syötyä suhteellisen säännöllisesti ja vähän sitä parsaa ja paprikaakin.

Anyway, nappasin jostain tämmösen listan vältettävistä ruuista:
  • hauki
  • itämeren isot silakat tai lohi (voi syödä 1-2xvko)
  • sisävesien isot ahvenet, kuha, made
  • maksaruuat, maksamakkara
  • tyhjiöpakatut graavisuolatut ja kylmäsavustetut kalavalmisteet, mäti, pateet, pastöroimaton maito ja siitä valmistetut juustot sekä pehmeät juustot (esim.sinihomejuusto, tuorejuusto), käyttöä ei suositelle kuumentamattomana
  • Valmisruuat ja pakasteet (kuumennettava ennen käyttöä)
  • raaka liha
  • alkoholi
  • yrttiteet, ravintolisinä myytävät yrttivalmisteet(hedelmäteet sopivat)
  • energiattomat makeutusaineet eli sakariini ja syklamaatti(aspartaami ja asesulfaami käyvät)
  • merilevävalmsiteet
  • kahvi, kola- ja energiaajuomat, kofeiinia suositellaan max 300mg/vrk eli n. 3 kuppia kahvia
  • suola
  • lakritsi, salmiakki (rajaa käyttö max 50g/vrk)
  • pellavansiemenet ja pellavarouhe

Että joo, näillä mennään. Tosta taisi  muuten puuttua yrttitee, jonka kanssa luin jostain olevan kiellettyjen listalla.

Joka puolella sanotaan, että äidin pitäisi syödä monipuolista ruokaa, mutta vähän niinkuin kaiken varalta ajattelin mennä kyllä ostamaan jotain raskaanaoleville tarkotettua ravintolisää.

Ps. ei alkoholia tyyliin seuraavaan vuoteen. Iik.

No comments:

Post a Comment